Höhentraining
Höhentraining ist eine Form des Trainings, die die Vorteile des Trainings in großen Höhen nutzt
Was ist Höhentraining und warum sollte man es versuchen?
Höhentraining ist eine Trainingsform, die sich die Vorteile des Trainings in großen Höhen zunutze macht. Das Höhentraining ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt - es ist eine hervorragende Methode, um den Körper in Topform zu bringen und die Widerstandskraft gegen Ermüdung zu stärken!
Warum Big Bear wählen?
Unsere Berge erreichen eine natürliche Höhe von 2.058 Metern oder 2.752 Fuß. Das ist etwa 4,6 Mal so hoch wie das Empire State Building und fast 6 Mal so hoch wie der Eiffelturm. Das nenne ich hoch hinaus!
Viele Athleten trainieren vor ihren Wettkämpfen, indem sie sich in höhere Lagen begeben, um ihre Ausdauer und Kraft zu trainieren - und das Beste daran ist, dass Big Bear eine nachgewiesene Erfolgsbilanz von Triathleten, professionellen Radfahrern, Abenteurern und Marathonläufern aufweist!
Viele Olympioniken hatten ihr Training direkt hier im Big Bear Valley begonnen!
- Oscar De La Hoya
- Gennadi Golowkin
- Sugar Shane Mosley.
- Kim Rhode
- Garrett Muagututia
Vorteile des Höhentrainings
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Training in großer Höhe die körperliche Leistungsfähigkeit steigert und die Erholungszeit verkürzt.
Wenn Sie in großer Höhe trainieren, reagiert Ihr Körper auf die geringere Sauerstoffmenge mit der Produktion von Erythropoietin (EPO), das die Bildung der nützlichen sauerstoffspeichernden roten Blutkörperchen anregt!
Dank des milden Sommerwetters und des abwechslungsreichen Geländes von Big Bear können Sie in der Höhe leben und in der Tiefe trainieren. Das Beste daran ist, dass unser Tal in der Nähe der großen Ballungsräume wie Los Angeles und San Diego liegt, was die Anreise zu großen Sportveranstaltungen erleichtert.
Unsere Inspirationen
Robert Mancilla
Meine Liebe zum Boxen begann bereits im Alter von 11 Jahren. Damals wusste ich den Vorteil des Trainings in großer Höhe noch nicht zu schätzen. Erst als ich anfing, als Amateur zu boxen, bemerkte ich den Unterschied: Während meine Gegner Mühe hatten, zu Atem zu kommen, erholte ich mich schnell und blieb während des gesamten Kampfes stark. Im Biologieunterricht in der High School wurde mir die Wissenschaft hinter dem Höhentraining klar. Da verstand ich, warum so viele Spitzensportler nach Big Bear kommen, um sich auf Wettkämpfe vorzubereiten.
Siena Hermon
Das Training in Big Bear ist ideal für mich, denn es gibt eine unendliche Menge an Singletrail- und Fireroad-Trails rund um das Tal. Es ist der perfekte Ort, um nicht nur Mountainbike zu fahren, sondern auch Schotter zu fahren. Die Höhenlage von 6752 ist bekannt als der Sweet Spot für Sportler. Das ganze Jahr über hier zu leben und zu trainieren, verschafft mir einen echten Vorteil gegenüber Sportlern auf Meereshöhe. Und abgesehen von den Leistungsvorteilen ist es einfach wunderschön - man sieht den See, die Wälder, die Tierwelt und mein absoluter Favorit in Big Bear ist der wunderschöne blaue Himmel, den wir fast täglich erleben!
Wo soll man trainieren?
Rennradfahren
Schleifen auf dem Highway 38, Steigungen auf dem Skyline Blvd
Trail Running
Castle Rock Loop, Cougar Crest und Skyline Trail
Mountainbiken
Snow Summit & Alpine Bike Parks, Meadow's Edge einspurig
Pflasterpisten & Ziegelsteine
3-Meilen-Lakeside-Schleife, Flughafenstraße hin und zurück
See-Workouts
Big Bear Lake Schwimmbojen, Wechselzone am Yachthafen
Paddeln
Wiesenbucht
Boxen, Kampfsport, Kraft & Cross-Training
Lokale Fitnessstudios mit höhenangepassten Programmen
Trainingseinrichtungen & Ausrüstung
Zentrum für Höhentraining
Spezialisiertes Höhenakklimatisierungslabor, VO₂-Max-Test, Hypoxiekammern
7K CrossFit
Auf Ausdauersportler zugeschnittene WODs, Kraft-Ausdauer-Programmierung
Bear Mountain Turnhalle
Kompletter Kraftraum, Gruppenunterricht, plyometrischer Bereich
Großer Bär Sport & Wellness
Functional-Fitness-Raum, persönliches Training
Dorf Gesundheit & Fitness
Cardio-Theater, Spinning-Studio, auf Sportler ausgerichtete Workshops
Großer Bär Pilates
Hochmoderne Geräte, abschnittsweise Körperübungen, Reformer
Yoga-Zentrum Großer Bär
Täglich Vinyasa, erholsame höhenangepasste Flows
Bergfluss-Yoga
Unterricht im Freien mit Blick auf den See
Radfahren
Goldsmith's Bicycles, Big Bear Cyclery (Verleih, Instandsetzung)
Laufen & Outdoor
Adventure22, Summit Running Co. (Demo-Schuhe, Ganganalyse)
Schwimmen & Paddeln
Big Bear Swim Shop (Neoprenanzüge, Freiwassertraining)
Nahrungsergänzungsmittel & Kraftstoff
Basecamp Nutrition, Big Bear Health Foods